martes 2 de marzo de 2010

AMAR LA VIDA

  • · Pensamos que tenemos una hermosa vida al ver juventud en el espejo, al ser contemplados por los ojos de una pareja con trabajo y salud, al observar los rostros de nuestros hijos sanos e inteligentes...amamos la vida cuando llegamos temprano a nuestro destino sin tráfico ni contratiempos, cuando podemos salir fácilmente de nuestras deudas y alcanzar nuestras metas, cuando tenemos ánimo de platicar y jugar, de disfrutar el clima soleado y templado de nuestra ciudad o en un paseo en el campo...

Amamos la vida cuando los demás nos reconocen en nuestros grandes o pequeños logros y cuando nos sentimos amados por las personas que nos interesa que nos amen... cuando no tenemos que convivir demasiado con la gente que no nos interesa... ·

  • Dice Pearson explicando a Jung a través de los arquetipos de la personalidad, específicamente, explicando el arquetipo del Destructor: SOMOS MAS QUE ESTO, SOMOS MAS QUE EL AMOR A LA VIDA APROBADA Y BELLA. Pearson escribe que amar la vida bella es una versión infantil de nosotros mismos y de nuestro ego fácilmente ilusionable. Nos hace preguntarnos si no nos hemos dado cuenta de que en el fondo, o en alguna otra parte de nuestro ser, siempre hemos deseado amar la vida COMPLETA, con sus horrores, desfiguros y tristezas... ·
  • Tomemos unos segundos para procesar el párrafo anterior...¿Amar la vida cuando perdemos a un ser amado? ¿Cuando quedamos desfigurados o discapacitados en un accidente? ¿Cuando enfermamos? ¿Cuando perdemos nuestro patrimonio? ¿Cuando recibimos injusticia y burla a cambio de nuestro trabajo y esfuerzo? ¿Cuando nadie reconoce nuestro mérito y pisotea lo que hemos construido? Sí, sí, sí, sí....sí... ¿Cuando estamos rodeados de gente que no quisiéramos ver y cuando no nos ama nadie como lo necesitamos? . La respuesta de Pearson, Jung, Anne Dillard, Gandhi, y tantos místicos y sabios....Sí. Amar la vida cuando las cosas no nos salen bien, cuando nos equivocamos y lastimamos, cuando perdemos nuestra belleza y fortuna, cuando perdemos nuestras habilidades y nuestras seguridades, amar la vida cuando alguien nos agrede y el tráfico nos aturde, cuando enfermamos, cuando nos damos cuenta de que la vida no tiene más sentido que el que le podamos dar cada día o ¡cada que podamos!
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Amar la vida en la nevada incesante, cuando nuestra ciudad es asolada por el crimen y el caos, cuando no logramos nuestras metas, cuando contemplamos la desolación que deja a su paso la injusticia y la corrupción, cuando somos estúpidos e inconscientes con el prójimo: las personas, los animales y las plantas...cuando no tenemos trabajo y cuando el que tenemos es mediocre, amar la vida cuando morimos, cada día, pues cada día nos acercamos más a nuestra muerte... ·
  • Pienso en esto unos segundos, unos minutos y digo: Sí, es verdad, siempre he querido amar la vida completa, COMPLETA, tal como es y va siendo porque si no, no amo la vida, amo una fantasía y no descubro la verdad de la vida.
  • Pienso también: ojalá que mi Destructor interno pueda arrasar con lo que estorba para que pueda lograr AMAR LA VIDA COMPLETA....solo así aceptaré mi muerte con paz y amor, porque la muerte es parte de la VIDA COMPLETA. ·

  • Me pongo un ejercicio que me ha dado paz todo este día: Cuando me levanto recuerdo el día de ayer en el que todo me salió bien y me sentí tan llena de vida y amor y pienso: "Hoy todo saldrá mal y yo me sentiré llena de vida y amor".
  • Cada vez que tengo un contratiempo, sonrío, porque yo sabía que hoy todo saldría mal y que eso no me quitaría mi paz, mi amor.
  • Sonrío de nuevo: amo la vida en los días buenos, amo la vida en los días malos, AMO LA VIDA COMPLETA.
  • Mañana pensaré: "Hoy me sentiré de mal humor y triste, frustrada, derrotada, humillada y conservaré mi paz y mi amor a la vida"...veremos cómo me va....
  • Esta reflexión surgió de mi lectura-meditación del libro: Pearson, C. 1992. Despertando a los héroes interiores. Doce arquetipos para transformarnos a nosotros mismos y transformar el mundo. Libro Guía: Madrid. 5 de marzo 2010. Marisol Achirica.

miércoles 25 de noviembre de 2009

Oh no...ya viene la Navidad...

Todos los anuncios y las tiendas departamentales anuncian con alegría que ya viene la Navidad...pero tú no te sientes así, tú sientes que poco a poco tu espalda te pesa más y que tus movimientos se hacen más lentos y desganados, como si quisieras retardar lo más posible el 24 de diciembre para luego saltarlo hasta el 7 de enero...quisieras que desaparecieran esos días del calendario...
Si estas palabras expresan tu sentir...seguramente has pasado por una experiencia de duelo recientemente o tal vez una experiencia muy traumática hace tiempo...
Haya sido reciente o distante la fecha de tu pérdida es posible que estas fechas agudicen el dolor, vuelvan a abrir la herida o simplemente te exijan a que vuelvas a visitar el recinto de tus penas...
Podría decirse que es CASI inevitable...casi porque algunas personas no toleran volver a sentir el dolor y se refugian en las drogas, las compras, las diversiones extremas, el sexo, o conflictos dramáticos telenovelescos que les impidan pensar, recordar lo que verdaderamente les duele...
  • ¿Qué puede doler mucho en estas fechas?
Que haya muerto un ser querido, aún cuando haya sido algo esperado como la muerte de tu bisabuelita de 110 años... o más aún si fue tu hijo, tu esposa, tu hermano que falleció de una enfermedad inesperada o un accidente trágico, si tu mejor amigo(a) fue secuestrado(a) o si perdiste tu patrimonio en un temblor, una caída de la bolsa, un fraude...
  • ¿Por qué duele más en estas fechas?
Los seres humanos hemos dado significados espirituales a los ciclos de la naturaleza desde épocas prehistóricas asociando las estaciones del año al ciclo de vida-muerte que todos los seres vivos recorremos de una manera u otra. De alguna manera nuestra mente o espíritu o como le quieras llamar, se organiza de acuerdo a las fiestas de la cultura en la que vivimos, a los rituales que aprendemos. Esto no es malo, al contrario, es una manera de no olvidar nuestra historia, nuestro espíritu, nuestras pérdidas y alegrías por más ocupados y materializados que estemos en este mundo occidental. Son los momento del año en los que integramos todo nuestro ser alrededor de celebraciones que recuerdan a los que hemos perdido y lo que hemos conservado o ganado.
Duele más porque en estas fechas la parte medular es la carga afectiva que les invertimos, son las fechas en las que vemos de frente y desnudos nuestros deseos y expectativas y lo que ha sido de ellas, en las que todos festejan el amor y la paz, la prosperidad y la justicia que han logrado o disfrutado y por lo tanto resalta lo que has perdido. Recuerdas con quiénes compartías y festejabas, a quiénes dabas y de quiénes recibías y lo que cada persona aporta para hacer que esas fechas sean significativas, amorosas, especiales, una verdadera celebración como los seres humanos necesitamos tener para recobrar el sentido de nuestras vidas. Cuando alguien falta el dolor te exige que replantees ese sentido de la vida, que lo reinventes a partir de tu historia personal.
  • Sin embargo hay situaciones que AGUDIZAN el dolor innecesariamente y otras que lo ALIVIAN...
Cuando sientes que tienes que fingir lo que no sientes y que los demás esperan de tí que seas el de siempre o la de siempre cuando YA NO ES ASI...
Cuando a tu alrededor todo y todos se han paralizado por la pérdida que sufrieron, o peor aún, se culpan unos a otros...
Cuando no ha habido ninguna compensación por tu pérdida, ningún aprendizaje, ningún consuelo, sólo malas consecuencias que prolongan y agrandan la pérdida...
Cuando sientes la necesidad de transformar el ritual de celebración para incluir la pérdida que has o han sufrido y tus seres queridos no lo permiten porque tienen un ritual RIGIDO que no permite que evolucione con la historia y que DEBE cumplirse siempre igual...es decir, cuando el ritual navideño está muerto y sólo es una serie de pasos que DEBE cumplirse...
Entonces EL DOLOR, LA PENA, se agudiza, se profundiza...

  • PERO PERO PERO PERO PERO..............
Cuando cuentas con una familia o círculo de amigos amoroso que te consuela y apapacha...
Cuando el ritual admite modificaciones tales como el que esta navidad se festeje en otra parte, de otra manera o que incluso la pases solo o sola o de una manera más sencilla o con otras personas, o acompañado de un libro, de una película, de una mascota, de otras personas en tu misma situación...
Cuando han logrado compensarse y frenarse las consecuencias de la pérdida sean económicas, afectivas, laborales, etc...
Cuando no te sientes forzado (a) a aparentar lo que no sientes, sino que confías en que serás aceptado tal y como te sientas sin sentimientos de culpabilidad por tu tristeza o enojo...
Cuando tú mismo(a) no te fuerzas a sentir alegría cuando no es lo que sientes, ni te fuerzas a regalar si no quieres, ni a recibir si no lo soportas, etc...
Cuando sabes que podrás pedir lo que necesitas para estar mejor estas fechas sin que nadie se ofenda...o sin que te importe que se ofenda!...
Entonces tu dolor es del tamaño de tu pérdida y NO MÁS...y se transformará y encontrará nuevos caminos a partir de la transformación que experimente en estas fechas...
Sea grande tu pérdida o pequeña comparada con las de otros, acógela, acéptala y cuídala tal y como la sientas...comprende que es normal que en estas fechas se hagan sentir más y que no es que no hayas superado anteriormente otras etapas del duelo, comprende también que es una oportunidad para profundizar espiritualmente en tu vida y sus eventos y lo que éstos van haciendo de tí...y lo que tú harás de ellos para el futuro... Como dice Pearson, puede ser la invitación a un viaje de autodescubrimiento y crecimiento, un viaje doloroso, pero no sin ganancias, tu dolor no tiene que ser estéril...
Si te interesa leer sobre el tema te recomiendo a Elizabeth Kübler Ross (experta en tanatología), a Jorge Bucay (libros de autoayuda como "El camino de las lágrimas") y a Carol S. Pearson (Descubriendo a los Héroes Interiores).

miércoles 9 de septiembre de 2009

SUERTE

Hace muchos años, en tiempos de guerra, un buen hombre y su hijo vivían en una granja. La gente del pueblo los consideraba ricos porque tenían un caballo. Una mañana, al entrar en el establo, el hijo del campesino, encontró que su caballo había escapado. Corrió hacia donde estaba su padre. Le contó lo que había visto y le dijo que era lo peor que les había pasado. Su padre, muy sabio, le contestó: ¿Estás seguro?¿Cómo lo puedes saber? Al día siguiente, cuando el hijo limpiaba el establo, escuchó unos caballos galopando a lo lejos. Salió a mirar qué pasaba y se encontró con que su caballo volvía acompañado de una manada de potros salvajes. Al ver esto, el hijo corrió hacia su casa gritando: ¿nuestro caballo ha vuelto y nos ha traído una manada de potros! ¡Esto es lo mejor que nos ha pasado! Su padre, muy sabio, le contestó: ¿Estás seguro? ¿Cómo puedes saberlo? Esa misma tarde el hijo quiso domar a uno de sus nuevos potros. En cuanto el caballo sintió el peso sobre su lomo, empezó a saltar sin control y el hijo cayó al suelo, rompiéndose el brazo. Ya en su cama, adolorido, le dijo a su padre que la llegada de los potros era lo peor que les había pasado. Nuevamente su padre volvió a preguntarle ¿Estás seguro? ¿Cómo lo puedes saber? A la mañana siguiente , el padre y su hijo se despertaron al oír unos fuertes golpes en la puerta de la casa. Eran unos soldados que venían a reclutar al hijo para el ejército. El padre llevó a los soldados al dormitorio de su hijo y les dijo que podían llevárselo. El capitán lo miró detenidamente y comentó muy serio: -Así no nos sirve- y salió de la casa seguido por los otros soldados. El hijo aliviado, le dijo a su padre: ¡Qué suerte he tenido! Pero su padre, muy sabio, le contestó una vez más: ¿Estás seguro? ¿Cómo lo puedes saber?
  • Tomado del libro infantil de Claudia Rueda omitiendo el nombre que ella pone al hijo. Ella a su vez lo tomó de un cuento chino que pretendía aleccionar sobre la valoración que hacemos de la "suerte" Buena Suerte y Mala Suerte.
  • Ud. qué opina??

lunes 20 de julio de 2009

Niñ@s, Lenguaje, Aprendizaje y Familia

¡BIENVENIDOS AL ESPACIO EN DONDE LA COMUNICACIÓN FACILITA EL APRENDIZAJE Y EL APRENDIZAJE ES PARA TODOS!
Una niña de 3 años dice: "etola" y la madre le dice: "no se dice etola, se dice es-cue-la". La niña no sólo no repite sino que se queda callada, frustrada, o se va... ¿por qué? Es una niña de 3 años con retraso en la adquisición del lenguaje pero con un pensamiento normal que procesa sus experiencias a la velocidad de cualquier otra niña de 3 años y con la misma motivación para expresarlas y de aprender más... Esta nena quería expresar que fue a la escuela en donde conoce mucha gente diferente y muchos niños y niñas distintos, probablemente con alguno jugó en la arena, con otro se peleó por una crayola, y vió a otra niña llorar por su mamá. Su maestra la felicitó por un trabajo bien hecho pero puso una cara que le pareció enojada porque tiró el bote de pintura en el vestido de otra niña. Ella sólo quería pintarlo y hasta después entendió que podía pintar el vestido en el papel solamente... Pero su madre le dijo: "no", "se dice es-cue-la" y ambas perdieron una oportunidad de conocerse mejor, de averiguar qué había pasado en la escuela, de aprender cómo ordenar estas experiencias vitales en una forma conherente, educativa, etc.
  • Un niño de 5 años tal vez no tenga retraso de lenguaje pero el lenguaje que ha desarrollado hasta ahora no cuenta con la complejidad suficiente para estructurar oraciones morfosintácticamente correctas y su vocabulario se encuentra en expansión siendo que muchas palabras han sido aprendidas sin poseer el significado correcto o sin el conocimiento de la pragmática suficiente para saber cuándo emplearlo... Este niño le dice a su papá cuando lo ve jugar en la computadora: "Eres un infeliz". El padre se molesta y lo reprende cuando menos. El niño, confundido, se va o enmudece...apenado por el enojo provocado y sintiéndose torpe, inadecuado, tal vez malo... Este niño había escuchado a sus tíos decirle "infeliz" a los jugadores que demostraban gran destreza y que arrasaban con sus contrincantes. Él quería expresarle a su padre que era tan hábil en el juego que merecía el calificativo de "infeliz". Su padre le contestó airado: "En esta casa no se dicen groserías" y el niño ahora tratará de explicarse porqué sus tíos son groseros delante de él y si él es un niño grosero por haber dicho esa "mala palabra".
  • Estos dos ejemplos de la vida cotidiana de muchas familias nos ilustran que el desarrollo del lenguaje va de la mano con el desarrollo emocional y que el marco o contexto en donde se integran estos dos factores en un aprendizaje armonioso, es en la familia. Es necesario privilegiar la comunicación constante con los niños para entender el mundo que viven y, desde ahí, proveerles de elementos útiles para que puedan adaptarse con éxito y sin sentimientos de frustración o vergüenza añadidos. Estos dos sentimientos no sólo no ayudan al sano crecimiento de los seres humanos sino que constituyen un verdadero obstáculo para la creatividad y el éxito.
  • Papás, maestros: aprendan a escuchar y a tomar el tiempo necesario para comprender el significado de las comunicaciones de los niños, recuerden que tener un objetivo educativo nos ayuda a no reaccionar antes de tiempo, incluso impulsivamente, y a saber intervenir en el momento adecuado según lo que queramos que aprendan los niños.

jueves 25 de junio de 2009

Hoy asistí a una conferencia por parte de la División de Rehabilitación Cardiorespiratoria del Instituto Nacional de Rehabilitación (INR) en donde dieron esta valiosísima información de primera mano acerca del tabaco, sus consecuencias y de la reglamentación al respecto. Por favor revísenla con cuidado. Tal vez pueda pecar de imprecisa en algunos detalles pues lo que transcribí aquí son las notas que tomé de la conferencia pero creo que lo más sustancioso vale su peso en oro:
TABAQUISMO
  • El Tabaquismo es considerado una EPIDEMIA por la OMS (Organización Mundial de la Salud)por lo tanto debemos reconocer que es una adicción, una enfermedad que debe ser tratada y que afecta más allá del individuo adicto. 192 países en 2003 participaron en el Convenio para el Control del Tabaco de la OMS en el que se dice que la epidemia del tabaquismo tiene repercusiones ecológicas, económicas y de tiempo en las empresas pues el trabajador pierde tiempo saliendo a fumar. El que fuma se enferma mucho más y eso representa un costo muy alto en atención hospitalaria además de que enferma a los que no fuman pero que tienen la desgracia de tener que estar cerca de ellos aspirando las sustancias tóxicas. Los estudios recientes demuestran el aumento de cáncer en niños fumadores pasivos. El tabaquismo pasivo es un carcinógeno tipo A siendo que no hay nivel mínimo de exposición que no sea nocivo para la salud. Esto quiere decir que hasta una sola aspiración de humo de tabaco causa daños a la salud.
  • El tabaquismo es la segunda causa de muerte en el mundo. Las sustancias químicas de las que está compuesto el tabaco se pueden clasificar en:
  • 1. DAÑINAS a. Nicotina b. Monóxido de Carbono c. Acetona d. Amoniaco e. Tolueno f. DDT g. Metano
  • 2. CANCERÍGENAS a. Benzopireno b. Arsénico c. Níquel d. 1-Naftalina e. 4-aminodifenil f. Polonio-210 g. Clorato de Vinil h. Cadmio i. Adelina
  • Además el filtro está recubierto de acetato que tarda 40 años para biodegradarse y que las colillas al tirarse como basura en la calle, disuelven sus químicos con las aguas de lluvia contaminándolas (he aquí parte de las consecuencias ecológicas) Se puede consultar: www.mex.ops.oms.org/contenido/boletines/bol
  • LEGISLACION · Convenio de la OMS para la lucha antitabáquica del 19 de octubre del 2000 en el artículo 8 protege contra la exposición al humo de tabaco siendo que de igual manera hay un Reglamento sobre el consumo de tabaco por parte de la OPS (Organización Panamericana de la Salud) · En México la Constitución en su artículo 4 establece la La Ley General de Salud en la que se estipula que TODOS LOS INDIVIDUOS TIENEN DERECHO A LA SALUD (Artículos 11 al 256) Existiendo un Reglamento específico sobre el consumo de tabaco en el que por ejemplo, se dice cómo los menores de edad no pueden ser expuestos al humo de tabaco de otros, aún acompañados de un adulto.. · En el DF está la Ley de Protección a la salud de los no fumadores en el DF en el artículo I. GODF 01/II/07
  • COFEPRIS Organismo que inspecciona en las oficinas de gobierno federal y del DF que se lleve a cumplimiento la ley que entró en vigor en el 2002 la cual estipula que en ninguna dependencia gubernamental del DF o área conurbada se puede fumar, ni siquiera en los estacionamientos o áreas abiertas estando dentro de la institución. Los funcionaros de la COFEPRIS y del Gobierno del DF pueden levantar sanciones tanto económicas hasta la privación de la libertad a quienes infrinjan esta disposición. Las sanciones pueden ser de hasta 36 horas de arresto sin derecho a fianza, 300 por fumar, 600 por desacato a la autoridad si es que el fumador se niega a dejar de hacerlo ante la invitación que se le haga e incluso se puede sancionar al director de la institución con arresto de 36 horas o multa de 100 a 500 salarios mínimos.
  • QUÉ HACER??
  • SI eres fumador, por favor concientízate de que no sólo te dañas de una manera importante sino que tu adicción perjudica a todos los que están a tu alrededor. Los no fumadores ESTAMOS CANSADOS de dejarnos enfermar por ti y te iremos evitando cada vez más con tal de cuidar nuestra salud y la de nuestros hijos. NO nos obligues a hacer esto y ACUDE A UNA CLINICA PARA DEJAR DE FUMAR pues dan excelentes resultados en alguno de estos lugares:
  • · Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER)
  • · Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM)
  • · Delegación Tlalpan
  • Si no eres fumador y trabajas en el gobierno conoce tus derechos de no fumador, tu derecho a la salud. Sábete que puedes contactar a la COFEPRIS para pedir que hagan una inspección en tu centro de trabajo, que puedes pedir al departamento jurídico de tu institución que haga valer los reglamentos que entraron en vigor en el año 2002 pues ellos personalmente deben acudir con un representante de la policía para obligar al fumador que se niega a dejar de fumar con una atenta invitación, a que lo haga o que abandone el lugar o incluso a que sufra las consecuencias: acta administrativa, descanso obligado, arresto, multa, etc.
  • ESTO NO ES UN CAPRICHO NI TAMPOCO UN CASTIGO A QUIENES PADECEN DE ADICCION AL TABACO Y QUE POR LO TANTO ESTAN ENFERMOS; ESTAS LEYES PROTEGEN A LOS NO ADICTOS PARA QUE NO SEAN DAÑADOS POR LA ADICCIÓN DE OTROS. PIENSA EN LOS NIÑOS Y EN LA GENTE QUE AMAS; PIENSA EN TU COMUNIDAD, COLABORA, RESPONSABILIZATE; PASA LA VOZ.

martes 23 de junio de 2009

FELICIDAD ZEN

"EL SABOR DE LA FELICIDAD
La Felicidad es algo que uno mismo decide...
En el pueblo, mi vecino Albert, vive un retiro apacible. Cuando le pregunto con amistad: ¿Porqué estás tan insatisfecho y te sientes desgraciado?, me responde: ¡No lo hago a propósito! Pero, ¿Busca a propósito ser feliz? Escribía Sacha Guitry, graciosamente, en su libro de recuerdos:
¡Nadie a mi alrededor, nunca, se ha dado cuenta de lo desgraciado que yo hubiera podido ser de haberlo querido!
Ser desdichado es fácil. Basta esperar que la vida y los otros se plieguen a nuestros deseos , a nuestros deseos, a nuestros caprichos, y quedar decepcionado si no lo hacen. Existen, por desgracia, sufrimientos testarudos, y penas que no pueden desarraigarse...Pero más a menudo de lo que se cree, ¡la felicidad "se decide"! Y quien decide ser feliz lo será, si es preciso, a base de nadas. Una de las primeras lecciones del Zen es enseñarnos a recoger las pequeñas manchas de sol que encontramos en el camino." Transcripción de: Brunel, Henri. La Felicidad Zen. Los más bellos cuentos Zen. El Barquero.

jueves 28 de mayo de 2009

PERDONAR...SE Coloquialmente se dice que el perdonar “libera”, que regresa la paz al alma o a la mente, según las creencias de cada quien. Sin embargo el perdón se da de manera espontánea, no por esfuerzo o recomendación, como cualquier emoción que podamos sentir. Aunque insistamos con la mejor intención para que nuestro familiar o amig(a) o paciente, deje ir el rencor o el dolor que siente “perdonando”, no lo lograremos. ¿Por qué razón? Porque el perdón es el final del camino, no el inicio, es la meta de un proceso y no un acto aislado que podamos hacer voluntariamente. Vale la pena hacer una distinción importante: puedo hacerme el propósito de perdonar a alguien lo cual me pone en camino para iniciar la proceso completo. Eso sí depende de la voluntad y de la convicción de que perdonar, a fin de cuentas, nos devolverá la paz interior. Es lo más que puede lograr nuestra recomendación: motivar a alguien a iniciar el proceso, a disponerse a perdonar cuando llegue el momento. Veamos el proceso como tal: El inicio es darnos cuenta de que guardamos, efectivamente, rencor a alguien por algo que nos hizo o que andamos deprimidos, dolidos, amargados, tristes, porque alguien nos traicionó. Es posible que no hayamos comprobado aquella traición o ultraje pero lo más importante es contactar y reconocer la sensación de rencor, de cuenta pendiente, de dolor pues puede pasar mucho tiempo sin que lo registremos y vayamos actuándolo de manera inconsciente. Una vez que lo registramos hay que vivirlo, ponerle atención, conocer ese malestar a fondo. Si es posible y fuera de ayuda, lo mejor será hablarlo con la persona o personas en cuestión y escuchar lo que esa(s) persona(s) tenga(n) que decir a su favor, con la certeza de que el escucharlos no obliga a perdonar inmediatamente de manera forzada, simplemente se hace para incluir la otra versión de los hechos en nuestro proceso. Después lo que toca es “dar tiempo al tiempo”, es decir convivir con nuestras reflexiones y sentimientos al respecto el tiempo que sea necesario, negociando con nosotros mismos de acuerdo a nuestras propias faltas y a las cosas buenas que haya habido en la relación con esa(s) persona(s), para entonces enfrentar el siguiente paso: el perdón o la ruptura. Si la relación puede continuar bajo el lema de “ todos nos equivocamos y merecemos una segunda oportunidad” entonces solamente seguiremos alimentando estas reflexiones hasta sentir que se puede dejar ir, como dicen “perdonar de corazón” la ofensa, tal vez sea necesario pedir una compensación o un compromiso a quien nos ofendió y con eso terminar con ese asunto para poder seguir adelante sin arrastrarlo. Si definitivamente no hay posibilidad de compensación o reparación, el fin de la relación es lo que sanará esa herida. Los tiempos para cada persona son diferentes y durante el proceso es normal estar irritable y con estados de ánimo cambiantes, eso es algo que forma parte del proceso y el que ha agraviado debe estar preparado para tolerar estos altibajos y compensarlos en caso de que reconozca su culpa; si no la reconoce, al menos el agraviado no debe aumentar su malestar juzgándose duramente por su inestabilidad emocional. Una última consideración acerca del perdón: perdonar trae paz al alma/mente, porque al perdonar a otros nos perdonamos a nosotros mismos nuestras propias faltas. Hasta cierto punto, sin dañarnos a nosotros mismo(as), (que ése sea el parámetro, el límite), perdonar a otros nos lleva a perdonarnos aquellas faltas que cargamos en forma de culpas.